siła na redukcji

[...] redukcji trening FBW przeprowadzony w zakresie 5 powtórzeń i 60 minut aerobów o średniej intensywności, pomimo pominięcia posiłku przed treningowego który jest też pierwszym siła i energia na równie wysokim poziomie. Stwierdzam że ćwiczyło się nawet o wiele bardziej komfortowo psychicznie. W drugim dniu bieg mało udany , częsta kolka psuła [...]

J.w M-ka. Siła nie jest priorytetem w tej całej zabawie o sylwetke, tylko zdrowie. Twoja sylwetka skłania ku redukcji i na pewno podstawowym badaniom. Do tego zapytam, nie wiem czy w zdjęciu przodem masz przeprostowane kolano, ale wygląda jakby one były krzywe, w okolicy klatki piersiowej też widać nierówność. Warto skonsultować sylwetkę i cel [...]

plan u gory ok, lepiej jednak dac przysiad, lepiej nakreci metabolizm. Triceps jezeli nie ma dipsow mozna dodac do planu. Chociaz Twoj plan oczywiscie tez jest do zakceptowania. Jak robilem redukcje na HST to zrucilem w 8 tyg okolo - 6 - 8kg. Jedynym problemem mozec byc fakt, ze jestes w treningu na sile i masky dla HST beda wysokie, przy [...]

[...] kalorycznym (-500 kcal). Dokładniejsze informacje na temat sposobu żywienia niżej w tabeli: http://www.obesityresearch.org/cgi/c...ll/12/4/582/T2 Różnica w podgrupach odnosiła się do ilości spożywanych porcji nabiału. I tak podczas badania: -grupa 1: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału na dzień. -grupa 2: spożywała nie więcej jak [...]

siła+redukcja? };-) + robisz kosmiczną ilość serii. Brakuje ci elementarnej wiedzy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy, które są tego warte, a warte przeczytania są wszystkie 8-) (dot. zarówno diety i treningu...) i oblicz sobie [...]

leyus co ty sie tak podniecasz wlasnym zdjeciem imo sila nie adekwantna do masy, ktora na mnie wrazenia nie robi, moze po redukcji jak zrobisz dokladnie zdjecia z odpowiednim oswietleniem bede mogl wypowiedziec jakies pochlebne opinie

[...] nie tknąłem, czekam jeszcze z 6-8 kg jak zajdzie i dopiero go zacznę, Co do siły to gdy zaczynałem potrafiłem wycisnąć 90kg max 3 razy, obecnie 120kg x5 idzie, czyli wraca siła sprzed 5 lat :) Na koniec wrzucę fotki co by nie było że bajki piszę. pozdro all p.s. diete mam taką jak widać na screenie z excela, oczywiscie wprowadzam zamienność [...]

Powiedzmy, że masz 3500 kalorii , teraz ułóż sobie plan posiłkowy, według rozkładu b/t/w jaki ci podał King. Następnie o Omega-3 nie zapominaj, możesz dodać nawet na masie spalacz przed treningiem, kolejną rzeczą kontroluj jak będzie szła masa jeśli za szybko obetnij węgle lub dodaj aerobów. i pytałeś mnie o plan na siłę przy redukcji - niestety [...]

[...] górnej części ciała zauważyłem że mieśnie są bardziej widoczne ,wyrażniejsze ,Jeśli chodzi o obwody w gornej części ciała są minimalne ,praktycznie niezauwazalne ,siła również spadł w niewielkiem stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w miejscu co mnie bardzo cieszy .Na razie jestem na półmetku redukcji [...]

A czy na FBW także rośni siła? Jest napisane że FBW do budowania masy i redukcji.

mam nadzieje, że mnie ruszy i to fest. Właśnie bd robić mase po 2 miesięcznej redukcji, w której spadło 14kg, niestety także siła poleciałą na łeb na szyje, więc przez pierwsz2 1-2 miesiące polece z tą masąna sucho bez supli. A po całym tym cyklu za jakieś 3 miechy postaram sie wrażenia przelać tutaj ;)

[...] Belgii, a jest to ok 180-250km na wyścig i na samym glikogenie nawet uzupełnianym pożywieniem nie pojadę. Dlatego nie wiem czy inne diety równie dobrze nauczą mój organizm do tego typu zasilania. Czas mam do końca grudnia. Od stycznia wchodzi siła i dużo roweru nie będę wstanie zrzucać wagi, bo być na minusie kalorycznym wówczas za dużo kosztuje.

Nie sprawdzałem moich maksymalnych osiągów. Siła od początków treningów znacznie wzrosła, i stopniowo zwiększam ciężary, fajnie idzie. Splitem byłem troche zmęczony, więc postanowiłem bawić się FBW. Tak jak już pisałem chcę złapać masy na zime, a od wiosny troche redukcji, bo troszke fatu na brzuchu i klacie, a i ramiona troche wątłe.

[...] po nim cos na 4glowy uda (np prostowanie)" Przy moim sprzęcie mogę dać tutaj wskoki na podwyższenie 4*15, bo właściwie bardziej zależy mi na zwiększeniu wyskoku. "martwy ciąg 3*8 <<-- zamiast tego podciaganie " z podciąganiem u mnie jest cienko, tym bardziej, że jestem po redukcji i siła spadła. Dlaczego MC tutaj nie pasuje?

[...] mi na zwiększeniu wyskoku. do RDL wystarczy sztanga a nastepne mozesz dac przysiad z hantlami z poskokiem "martwy ciąg 3*8 <<-- zamiast tego podciaganie " z podciąganiem u mnie jest cienko, tym bardziej, że jestem po redukcji i siła spadła. Dlaczego MC tutaj nie pasuje? masz RDL i wystarczy a podciagaj sie niezaleznie od ilosci

[...] 3kg 49zł -Pure creatine 500 gram 39zł KOSZT: 88zł dawkowanie: DT rano 5 gram kreatyny po treningu 5 gram kreatyny + 100 gram gainera DNT rano 5 gram kreatyny Zestaw II:siła & masa Cel cyklu: Rozbudowa masy mięśniowej oraz poprawa osiągów Opis cyklu: Cykl przeznaczony dla osób które mają już za sobą kontakt z kreatyną oraz posiadają [...]

No to bardzo sie ciesze ze chcesz cos zmienic, bo teraz powinienes dostarczyc nowych bodzcow miesniom. Jezeli trenowales tak juz od dwoch miesiecy to czas najwyzszy na zmiany tylko za bardzo nie wiem czemu znowu sila ? Jezeli chcesz przyrostow sily to nie mozesz caly czas katowac miesni. Twoj poprzedni trening byl silowy i teraz choc na miesiac [...]

Ja lecę właśnie turę 10 tydzień. Jescze polecę z dwa - trzy na pewno. Dawka 60mg ed. Żadnych problemów żołądkowych itd itp. Ale wiadomo, profilaktyka podstawa ;-) Bierzesz ją solo? I jak efekty siłowe? Solo nie wezmę nigdy żadnych orali, w tle leci 500 testa ew. Siła bardzo w górę, pewnie dla tego że wystartowałem z turą zaraz po redukcji.

U mnie tabata jeśli robię redukcję jest maxymalnie 2-3 razy w tygodniu i mi wystarcza. Do tego jeżdżę rowerem i do pracy i z pracy idę pieszo. Z tym że moja tabata jest robiona na takim ciężarze że ostatnie powtórzenia w ostatnim 20 s etapie wysiłkowym robię już siłą woli i uporem. Nie jestem też w stanie zrobić drugiego czy trzeciego 4 minutowego [...]

Środa-05.10.12 DT Klatka 1. Dipsy CCx10, 7,5x10, 12,5x10, 17,5x10, ccx15 2. Skos ujemny 52kgx10, 84,5x10, 89,5x5, 94,5x2, 99,5x1, 72x10, 52x10 3. Wyciskanie wąsko 59,5x10, 64,5x9, 69,5x6 4. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x8, 30x15 5. MC 52x10, 72x10, 82x10, 92x10, 102x10, 117x1, 132x1, 140x1 Czas >1h Swietny trening ciezary spadly bo i [...]